Antritt und Geschwindigkeit

Sprintgeschwindigkeit und Startbeschleunigung sind nur über Maximalkrafttraining zu steigern. Beim Sprint sind die Beinmuskulatur, Rumpf, Arme und Schultern beteiligt.

Explosive Beinübungen, Kniebeugen, Strecksprünge und Jumping Squats trainieren Po und Hüftbeuger hinsichtlich Flexibilität und Kraft. Gerade auf Kurzstrecken von 10-30 m hängt die Geschwindigkeit direkt von der Maximalleistung in der Kniebeuge ab. Krafttraining für Fußballer bringt also klare Vorteile.